Achtsamkeit
Kurse in Achtsamkeit
Thementage
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MBSR Kurse
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist ein Entdeckungsprozess.
Ein Versuch von Jon Kabat-Zinn, Achtsamkeit kurz zu fassen:
'Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.'
Achtsamkeit
An diesen einzelnen Tagen wird jeweils ein spezifisches Thema beleuchtet und erfahren und mit Achtsamkeit, respektive achtsam sein, im Zusammenhang vertieft.
Zur Teilnahme an diesen Tagen ist kein MBSR-Kurs Voraussetzung, jedoch sind Erfahrungen im Beüben von Achtsamkeit-Themen (z.B. Yoga, Meditationsrichtungen, Qi Gong, Focusing, psychosomatische Themen, o.a.) empfohlen.
MBSR sind die Initialen von Mindfulness Based Stress Reduction und ist ein Training in Achtsamkeit.
Dieser 8-Wochenkurs entspricht dem Originalformat von MBSR, wie er von Jon Kabat-Zinn an der Harvard Medical School der University of Massachusetts bereits 1979 entwickelt wurde. Er wird weltweit an vielen Kliniken, sozialen wie pädagogischen Institutionen und in Unternehmen mit grossem Erfolg angeboten.
Ziel
Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
# Mensch sein mit innerer und äusserer Integrität.
Wirkung
Wissenschaftlich nachgewiesen sind Verbesserungen des körperlichen und psychischen Allgemeinbefindens, eine erhöhte Fähigkeit sich zu regenerieren, zu fokussieren und mit Leiden und Schmerzen umzugehen. Die Bewältigung von Stresssituationen und die Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz können zu mehr Lebensqualität führen.
Für die Zeit nach dem Kurs ist eigenverantwortliches Weiterführen, weiteres Erforschen und Umsetzen empfohlen.
Methode
Kernelemente sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zuhause. Die Übungen können weitgehend unabhängig von Alter und körperlichem Zustand durchgeführt werden.
In acht abendlichen Kursterminen à 2,5h und einem Wochenendtag à 6h werden die folgenden Inhalte vermittelt:
Die Teilnehmenden üben während der Kursteilnahme täglich mit Hilfe von angeleiteten Meditationsübungen (Audios) und schriftlichen Unterlagen ca. 45 Minuten.
Vor Beginn des Kurses findet ein persönliches Gespräch mit der Kursleitung statt.
Die Kursteilnahme basiert in eigener Verantwortung. MBSR kann allenfalls notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung nicht ersetzen, eignet sich aber eine solche zu ergänzen.
Kursleitung: Claudia Beer
ZSR-Nummer Q5505589
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